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【対策2】食事を整える

このページでは、ED対策に有効な食事内容をリサーチしています。ぜひご活用ください。

ED対策に有効な食事とは

人間の身体は毎日の食事から作られています。EDを含む体調の問題が現れた場合、食生活を見直すのは基本。EDの場合は健康な血管づくりと精力増大に役立つ食材を積極的に摂取したいものです。また、以下の点に留意する必要があります。

  • 食べ過ぎない
  • アルコール摂取は控えめに
  • 塩分は控えめに
  • 肉ばかりでなく、魚が主菜の食事を意識的に増やす
  • ファストフードやコンビニ弁当は食べない
  • 野菜をたくさん食べる

それでは以下に、 具体的な食事内容を見ていきましょう。

血液をサラサラにする食材

スムーズな血流は、ペニスのエレクトに欠かせません。勃起不全気味の人は、血液をサラサラにする効果の高い食材を、意識的に摂る必要があるでしょう。

【そのまま食べられるもの】

  • みかん、オレンジ、柿、ブルーベリーなどの果物
  • ヨーグルトやチーズなどの乳製品
  • ココア、赤ワイン、緑茶、ウーロン茶などの飲み物

【おつまみや薬味として食べるもの】

  • 納豆
  • 梅干し
  • しょうが
  • ピーナツ
  • アーモンド
  • ねぎ
  • わけぎ
  • ごま
  • 黒酢

【調理のなかに積極的に摂り入れたいもの】

  • 大豆
  • タマネギ
  • にんにく
  • 緑黄色野菜
  • きのこ類
  • 海藻類
  • 青魚(イワシ、アジ、サバ、サンマ、カツオ、ブリなど)
  • イカ、タコなど
  • ごま油、オリーブ油など

精力増大に役立つ食材

仕事などで疲れていると、勃起はおろか性欲まで減退してしまいがち。毎日の食事からたんぱく質やビタミン、ミネラルを積極的に摂取し、濃厚な精液の醸成に役立てることで勃起力もアップします。

  • レバー
  • 豚肉
  • うなぎ
  • 牡蠣
  • 山芋
  • ほうれん草
  • ニンニク

上記の食材には、タウリンや亜鉛など滋養強壮果の期待できる栄養素がふんだんに含まれています。ぜひ積極的に摂取しましょう。

上記の食材を摂取し、強さに満ち溢れたナイトライフを取り戻していきましょう。また近年は、勃起不全改善に滋養強壮剤も数多く登場しています。毎日の食生活に気を付けながら、栄養補助の意味でプラスしていくことも、非常に有効です。

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